リフレクソロジーの基本 ーストレッチー
足首を頭側に倒す。
手前に引く。
これを2～3回繰り返します。
このストレッチでふくらはぎのポンプ作用を活発にし、全身の血流を良くするねらいがあります。
ふくらはぎの重要性に関してはこちらの記事で詳しくご紹介しています。
↓
ふくらはぎを引き締めれば全身が引き締まる！
次に、
手の指と足の指を握り合わせるようにしながら足首を回転させます。
計回り、反時計回り、それぞれ3回ずつ位行いましょう。
足首を回す事でふくらはぎの柔軟性が高まります。
普段リフレクソロジーなどを受けたり、ストレッチをする事に慣れていない方、足の指と指の間を開く時、極度に痛がる方などは握り合わせず、足の指を包むようにしながら回転させましょう。
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目次
リフレクソロジーの基本
リフレクソロジーの歴史 リフレクソロジーの種類 指の呼び方 ストレッチ フォーム
反射区
肩、肺 甲状腺 胃、膵臓、十二指腸 小腸 大腸 心臓、脾臓、肝臓、胆嚢
肩関節、腕の反射区 肩甲骨の反射区 股関節の反射区 尾骨の反射区
上顎、下顎、扁桃腺、声帯、のど、気管の反射区 足の甲側への刺激
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