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ここが硬くなっていたら要注意

無意識のうちに頭を使い過ぎている。


ストレスが多い。


よく眠れない。


そんな方はここが硬くなっているかもしれません。

 



頭部および脳の反射区です。


ここを押しても弾力性がなく、硬くなっている方は、よくほぐしてあげましょう。


今回は自分自身の足により手軽にできるサムウォークでのセルフリフレクソロジー法のご紹介です。


指の付け根から指先に向かって刺激していきます。




爪側に支える手を添え、(左足の場合は左手)

 

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サムウォークで刺激を与えていきます。

サムウォークとは、


Thumb(親指)、

Walk(歩く)

の言葉通り、親指が歩くような動きで足裏に刺激を与えるテクニックです。


親指を立てる、

寝かせる

この2つの動きを行いながら指を進ませていきます。

爪が当たらないようご注意ください。


 

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外側から内側まで指を移動させながらまんべんなく。

添えている側の手に向けて、圧をかけるイメージで行うのがコツです。


通常は3回程、硬い方は5回程を目安に繰り返し刺激してみてください。