無意識のうちに頭を使い過ぎている。
ストレスが多い。
よく眠れない。
そんな方はここが硬くなっているかもしれません。
ここを押しても弾力性がなく、硬くなっている方は、よくほぐしてあげましょう。
今回は自分自身の足により手軽にできるサムウォークでのセルフリフレクソロジー法のご紹介です。
指の付け根から指先に向かって刺激していきます。
サムウォークで刺激を与えていきます。
サムウォークとは、
Thumb(親指)、
Walk(歩く)
の言葉通り、親指が歩くような動きで足裏に刺激を与えるテクニックです。
親指を立てる、
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寝かせる
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/se476cc73de43367c/image/i43b490d68d57107b/version/1413685563/image.jpg)
この2つの動きを行いながら指を進ませていきます。
爪が当たらないようご注意ください。
添えている側の手に向けて、圧をかけるイメージで行うのがコツです。
通常は3回程、硬い方は5回程を目安に繰り返し刺激してみてください。